Od dzisiaj do odwołania wchodzą w życie kolejne ograniczenia w związku z koronawirusem. W dobie powszechnej kwarantanny społeczeństwa naprzeciw oczekiwaniom sportowców starają się wychodzić trenerzy personalni, chętnie prezentujący zestawy ćwiczeń, do których wykonania potrzebujemy jedynego tak wszechstronnego przyrządu – czyli naszego ciała. Czy sporty walki też możemy trenować indywidualnie, na prywatnym kawałku podłogi?
Jasne, że nic nie zastąpi nam udziału w naszych klubowych zajęciach, jednak bardzo ciekawą formę treningu zaprezentowali nam 20 marca Uniq Fight Club w kolaboracji z Reebok RUN CREW. Podczas niespełna 30-minutowych zajęć online bracia Kamil i Radek Paczuscy oraz Jacek Gać wylali z uczestników siódme poty, pokazując, jak na bardzo ograniczonej przestrzeni, wykonać podstawowy trening bokserski. Bieg bokserski, właściwa praca nóg, ciosy proste, podbródkowe i sierpowe, walka z cieniem, praca z oddechem, a wszystko na zasadach czasowych rund bokserskich – 3 minuty treningu i 1 minuta aktywnej przerwy, którą wykorzystujemy na stabilizację pozycji lub dalsze dogrzewanie organizmu (brzuszki/pompki/przysiady itp.). Nawet Radek Paczuski, niepokonany zawodnik MMA federacji ACA, Mistrz Świata w kickboxingu i prawdopodobnie jedyny zawodowy fighter, który ukończył piekielnie wymagające zawody triathlonowe IronMan, złapał na tym treningu porządną zadyszkę! Każdy z nas jednak, dostosowując tempo i serie ćwiczeń, może zrobić sobie taki mocny trening w domu.
Dzisiaj o godz. 10 miała miejsce kolejna odsłona projektu Reebok HomeBoxing by Uniq, więc jeśli nie byliście z tą ekipą od rana, to w każdej chwili możecie odkopać z szafy strój sportowy i dołączyć do wirtualnego treningu obwodowego w sportach walki. Godzina nie była wiążąca, ponieważ wszystkie materiały są na stałe dostępne w social mediach Uniq Fight Club oraz Reebok RUN CREW. Tym razem w rolę prowadzącego wcielił się kolejny zawodnik i trener Uniq – Dawid Mańkowski, wielokrotny zdobywca Pucharów Polski, Mistrz Polski Low Kick, brązowy medalista Pucharu Europy oraz zawodnik DSF Kickboxing Challenge. Zaproponował 10 krótszych, półminutowych stacji – szeroki wachlarz ćwiczeń, na pełnej intensywności. Dawid nie byłby sobą, gdyby nie włączył do treningu też serii z kopnięciami, także kickboxerzy powinni być zadowoleni, ćwicząc m.in. technikę kopnięć okrężnych, na brzuch, middle kicków i właściwego powrotu do pozycji wyjściowej. Tak zorganizowany trening pozwoli nam utrzymać wydolność na odpowiednim poziomie, przed powrotem na salę.
W tym szczególnie trudnym czasie zachęcamy do tego, aby nie rezygnować z aktywności fizycznej i maksymalnie wykorzystać warunki naszego domu i ciała, włączyć trochę wyobraźni, ewentualnie wspomóc się radami zawodowców, którzy chętnie się nimi dzielą. Nie dajmy się złamać!
autor: Adam Zalewski
